ズンバ　ダイエット

ズンバとコアリズム

ブートキャンプが一世を風靡して、そのハードさに付いていけない人も続出し人気に陰りが出てきてそれに代わるダイエット方法としてズンバもコアリズムも口コミで広がってきました。


コアリズムは杉本彩が実践していて、あの魅力的なボディでのシェイプアップ効果が話題になり、芸人のくわばたりえも、10日続けただけでウェストが10㎝も縮ったと人気に拍車がかかりました。

コアリズムの最大の特徴は、ウェストを重点的に絞ることに目的として腰を振ったり回したり、腰がくびれてくるようになる事なのです。

楽天などのネットや通販などでお気軽に購入できますので興味があるのなら研究してみることをおすすめします。


コアリズムが日本に上陸後、少し遅れてズンバが日本上陸でマスコミなどでは、コアリズムに代わるダイエットとして注目を浴びています。


ズンバの最大の特徴は、老若男女が楽しくしかも長く続けられるようなラテン・ミュージックに合わせた全身運動で、しかも体全体の脂肪を燃焼してくれるのです。


ひとりで踊るより、家族や友人とダンスする事で楽しさも倍増するようですよ。

ズンバダイエットの秘訣


ビリーズブートキャンプでへこたれたあなた。

コアリズムで無理って諦めたあなたでもズンバダイエットなら大丈夫なのではないでしょうか。


スンバダイエットの秘訣はと言うと、誰にでも心から楽しく陽気で、いつまでも踊り続けたいと思える事なのです。

だって音楽はラテン系で楽しく踊れるダンスを加えたエクササイズなのですから。


ズンバダイエットのダンスの基本は、速いリズムと遅いリズムを組み合わせる簡単なステップです。


そのダイエット効果についても広く知られていて、60分の運動で最大1000kcal（牛丼一杯分）と言われています。


ピンと来ないかも知れませんが、ボクサーのスパークリングを60分した場合700kcalの消費と言われていますから、その運動量たるや想像を絶しますよね。


一般の方なら、3分間ボクシングをするとへこたれるそうですからね。


ズンバはインターバルトレーニングと言われる運動を取り入れています。

その効果はというと、中性脂肪に効き酸素をたくさん必要とする有酸素運動、瞬発的な動きで酸素を必要としない無酸素運動を両方取り入れているので効果が発揮できるのです。

この効果が脂肪燃焼につながるのです。

またズンバの最大の魅力は他にもあり、インナーマッスルを鍛える無酸素運動の為、体のたるみが無くなり引き締まったナイスなプロポーションを手に入れれるのです。

ズンバってなに


最近は、バナナダイエットやコアリズム、骨盤ダイエットなど様々なダイエット方法が話題になっていますが、ズンバダイエットって聞いたことありませんか。


ズンバは聞きなれない言葉ですけど、その意味は「どんちゃん騒ぎ」なのです。


1990年代半ばにベト・ペレスがメレンゲ、サルサなどのいわゆるラテン系の音楽にダンスを乗せてエクササイズに仕立て上げたダンスエクササイズです。


ラテン系のまさにどんちゃん騒ぎにぴったりのノリのいいダンズでノリノリで楽しみながらいつ間にかエクササイズが出来ると人気が急上昇です。

みんなで踊りながらのエクササイズはまるでダンスパーティーのようです。


ビリーズブートキャンプはまるで軍隊の訓練・特訓って感じで続かなかった人やコアリズムのようにインストラクターに合わせて踊らないとならない思いステップに気を取られるなんて心配は全然ないんです。


ひたすら楽しく踊るわけですから誰でもまた楽しみたいと思うのです。


もうすでに世界35カ国以上でズンバのDVDはなんと700万枚の発売されている超人気エクササイズなのです。

日本では2008年終わりくらいから、少しづつ人気が出てきて最近ではウナギ登りなのです。


強制ではなく、楽しみながらまたやりたいと思うのが、心のエクササイズにもつながり効果も抜群にアップするようで、何と消化されるカロリーは牛丼一杯分ともいわれています。




楽しく踊れて、それでダイエットにも効果のあるズンバで心も身体も健康になりませんか？