体重管理

今までの規則は簡単に出来ますが、この丸裸は相当の抵抗がある筈です。
本当の丸裸パンツも脱ぎましょう、これをしないと「着ている服を実際よりも重めに脳内計算してし

まう」人間のズルサから遁れる為です。
本当の現実から、誰でも逃げたいし直視したくありません。
一度裸で測定すれば、翌日以降は必ず丸裸で計りますそうしないと服の重さが体重計に出てしまいま

すから誰でも丸裸で計るようになること請け合いです。

「何時に決まれば良いか？」「寝る前か、起きたときか、風呂上りがいいのか？」「食前か食後か？

」
なんてことは全て無視します。
あまり五月蠅い規則や時間を決めると結局嫌になって長続きしません。
そして「1日1回測定する」ことを習慣になるだけで結構です。

　例えば「毎朝、朝食前に測定するぞ！」と決心したとして、ある朝やり忘れて食事を済ませてしま

った場合、厳密に運用しようとすると翌朝まで待たねばならず、その日に穴が開いてしまいます。

　そんな小さな穴でもたびたび続くと、「体重すら満足に測定できないオレのバカ！」と自己嫌悪の

感情が生まれ、挫折してしまう原因になってしまいます。ですから、ルールはゆるめに設定して、時

間帯のズレは気にせず、食前か食後かも意識せず、1日1回乗ることだけを守りましょう。

「おとといは就寝前、昨日は夕飯直後、今日は朝食前だった」でもかまいません。「とにかく今日も

計測したぞ」と、小さな達成感を毎日味わいましょう。

体重計は、普通の家庭では脱衣所に置いてあります。しかし脱衣所でなくても良いのですから毎日欠

かさず測れる処に置いて、厭でも体重計が目に入るようにします。
具体的には、テレビの前とか、パソコンの横、それもテーブルやソファの下に置いてはいけません、

必ず視界に入るところに置くべきです。
自宅で一番長い時間居るところに、目立つように体重計が置いてあれば、「……PCが立ち上がるのを

待ちながら体重計っとこう」と、空いた時間に体重管理ができます、たった30秒でおわります！！
テレビの前なら嫌いなCMの間でも楽々測れます