ルテイン　サプリメント

ブルーベリーに関しては、それに含まれるアントシアニン色素として摂取することが重要です。
一般にはブルーベリーｇと書かれたいたら、そのうち２０％～３０％程度がアントシアニン色素だと思います。
ラベルに表示しているメーカも多いので、よく確かめることをお勧めします。

それで、アントシアニン色素としては、３０ｍｇ程度が適切だと思います。ルテインは５～１０ｍｇの商品が多いですね。
ただ、他に含まれている成分によっても、アントシアニン色素やルテインが身体にアクティブに作用するかどうかが分かれると思います。

だから入っていればいい、というわけではないと思うので、まずはいろいろ試されると良いのではと思います。

ブルーベリーで取るとしたら、１日に１４０個は必要ではないでしょうか？
エキスとして取るなら、１日３５ｍｇくらいですね。ルテインだったら６ｍｇくらいですね。
ルテインは目の黄斑部と水晶体にある大切な部分で、年齢とともに減少していき、体ではつくりだすことができないため、取ってほしい成分です。
あと、アスタキサンチンは、アントシアニンの働きをサポートする成分だし、活性酸素を除去する成分で、目の組織を守る働きをするから、一緒に取ると眼精疲労によいです。
ただ、アスタキサンチンは、原料が高価のため、アスタキサンチンが含まれるサプリは金額も高めです。
金額がなるべく安価で済ませたい時は、アントシアニン、ルテインが含まれたサプリをお勧めします。

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ルテインが目に良い理由をもう一つ。
ルテインは紫外線に近い波長である青色を吸収します。青い光自体、網膜を傷つける恐れがあり、その光線から「黄斑部」という部分を保護します。

もともと人間の体内にある物質なのですね。
商品説明を見ると、眼病、心臓病、ガン予防、便秘、アトピーなどあらゆる病気に効果があるようなことが書いてあり、
そんな万能なのもならすばらしいな、と思ったのですが、本当だろうかという思いもあります。


カロチノイドといってもルティンはβ－カロチンなどと違って体内でビタミンＡにはなりません。
だから何故目にいいのか私もよく分からないのですが、最近は目にいいということで注目されているようです。

ちなみにビタミンＡは粘膜などに作用し欠乏すると夜盲症（鳥目）になったりしますので、ビタミンＡが目にいいと言われれば何となく分かるのですが…

テレビなどでも取り上げられて話題になっているらしいですね。

ブルーベリーエキスとルテイン

眼にいいと言われてるブル―ベリーエキスとルテインは、食べ物で取ると、どれくらいブルーベリーを食べないといけないでしょうか？
サプリメントもおすすめがあれば教えて下さい。サプリメントの1日のエキスは何ｍｇが適正でしょう。


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ルテインって知ってますか？

おそらくカロチノイド系色素のルティンのことでしょう。
ルテインとは緑黄色野菜などに含まれる天然色素(カロチノイド)の一種です。

ヒトの目（水晶体など）には、このルテインとゼアキサンチンという物質の２つのカロチノイドがあることが分かっています。
また、乳房や大腸、子宮頚部にも蓄えられています。
このルテインは、活性酸素を取り除く作用があり、さらに水晶体にあるルテインは白内障を軽減する働きをしています。
活性酸素がもたらす目の異常としては、白内障、飛蚊症、網膜剥離、黄斑変性症などという病気が考えられます。
目の他にも、ルテインの多い器官から考え、大腸がん、乳がん、子宮がんなどにも関係が深いと言えるでしょう。

友達が知人に「ルテイン」という健康食品を勧められています。
４週間分ほどで１９，８００円と結構高価なので、迷っている様子です。
彼は糖尿のために目が悪いので、このルテインの眼病に効くというのがとても気になるようです。
いろいろと検索してみましたが商品説明ばかりで、実際に効くのかが、いまひとつ判りません。
知人が経営する店の客のひとりが、ルテインを販売している人で、別の客である医師の人が「ルテインはいい」と絶賛されたそうで、
すっかり信用しています。

というわけでルテインについて調べてみることにしました。

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