睡眠時間

睡眠時間は人によって差があるようです。

国によっても睡眠時間の違いはあって、日本人はかなり短いようですね。

日本人の平均睡眠時間は平日で７時間２６分、土曜日は７時間４１分、日曜日は８時間１３分というＮＨＫの調査結果がでています。
このアンケートはどのような年齢層でとられたのか、男女の比率は、職業はわかりません。

この日本人の平均睡眠時間は、日本人全体で普通の社会人に比べると少々長い睡眠時間のように思われます。
平日の７時間２６分というのは、なかなか確保できない時間ですね。

７時間以上の睡眠時間をとるには、遅くても１２時までには眠らなくてはなりません。
仕事が終わっても毎日真っ直ぐ家に帰るのは、サラリーマンにとっては難しいことです。

土日の睡眠時間ならこれぐらいの時間をとっている人もいるでしょうが、小さなお子さんがいる家庭では、休みでも家族サービスでなかなかゆっくりと寝かせてもらえない人も多いでしょう。
かえって休みの日のほうが疲れちゃいますね。

ほとんどのサラリーマンが常に睡眠不足で、お疲れの状態で毎日を送っているようです。
なかなか難しいでしょうが、平日はできるだけ早く帰宅して、十分な睡眠をとるようにしたほうがいいでしょうね。

睡眠時間には個人により、適切な時間があるようです。

一般的に言われているのは６～８時間が最適のようです。
そのなかでも７時間の睡眠時間をとっている人が統計的に、長生きができているのだそうです。

やはり睡眠時間が短いと１番影響の出やすいのは集中力で、計算力、記憶力、連想力などにはあまり影響はないようです。

また睡眠時間が７時間であっても、人によって睡眠のとりかたが違っています。
しっかりと深い睡眠を取れる睡眠と、時間だけは長くても全く浅い睡眠があります。

睡眠に入る前の身体の状態や、精神の状態、また睡眠場所の環境の状態で睡眠の深さがかなり変わってきます。
仕事で身体がクタクタになっていても、精神が興奮状態になっていればなかなか眠れないですよね。
睡眠前の入浴は、身体の疲れを取るには少し熱めのお風呂につかること、また神経の疲れを取るには少し温めのお風呂にゆっくりとつかることがいいでしょう。

また安眠法というのがいくつも発明されており、ネットで調べて実践してみるのもいいでしょうね。
時間的に長い睡眠時間が取れない人は、いかに深い睡眠をとれるかを考えてください。

睡眠時間は７時間前後が最適とされています。

ですが、本当にそうでしょうか？

人には個体により違いがあり、睡眠時間も人によって最適な時間に違いがあるようです。
欧米人にはあまり見られないのですが、日本人にはアルコールを受け付けないからだの人が多くみられます。
これは、同じ日本人なのに、アルコールを分解する体内の酵素の量に大差があるからです。

お酒が好きな人はこのアルコール分解酵素の量が多くて身体や精神への影響が少なく、また酵素の量が少ない人は少量のアルコールを摂取しただけでかなり気分が悪くなってしまいます。
このように人によっての個体差というものが、いろいろな場合に出てきます。

睡眠時間にも人の個体によりずいぶん違いがあるようです。
ショートスリーパーとロングスリーパーとでも呼べば理解できると思います。

短時間の睡眠時間で十分の人、長時間睡眠をとらなければダメな人がいます。
ショートスリーパーのひとなら毎日の睡眠時間が６時間ぐらいで前日の疲れが回復しますが、ロングスリーパーなら８時間以上の睡眠時間が必要になってきたりします。

ショートスリーパーからみると、ロングスリーパーはただ怠け者のようにみえてしまうかしれませんが、人によって必要な睡眠時間に違いがあるという認識を持っておいたほうがいいでしょう。