ストレス　解消

また、こういうストレス　解消方法もあるそうです。
有名なイギリスのヒーラーであるベティ・シャインさんのストレス　解消方法

思考に乗せない
「憂うつを処理するきわめて簡単な方法がある。5分間ずっと否定的な考えに陥るがままにまかせ、そのあとはばっさり切って捨てるのである。最初は難しく感じられるかもしれないが、だれにでもできることであり、何度もやっているうちに簡単にストレス　解消できるようになる。」


悩みを書き記す
「紙とペンを用意して洗いざらいストレス　解消書き記すことである。不幸、憎しみ、ねたみ、絶望、嫉妬、うらみ、復讐・・・心の中にたまったこれらの悩み事を紙の上に吐き出すのである。しかしどんなことを書いても読み直してはいけない。紙に火をつけて燃やすか水にながしなさい。すべてを灰ストレス　解消にして、人生をまたやりなおすのである。」

ストレスは単独で発生するというよりも複合的に発生することが多いです。
例えば大学受験を控えた受験生が試験直前で風邪を引いているにもかかわらず、勉強をしている最中に上の階の子供の足音にイライラするといったケースなどです。

またストレスが溜まっていると感じさせる原因は社会的精神的ストレスです。
人間関係など社会的精神的ストレスは長期化しやすく、直接的には解決が困難なので考え方や捕らえ方の切り替えが必要になってきます


完璧主義をやめる
完璧主義な人はすごくストレスフルな生き方ともいえます。完璧主義を実践できている間はよいが出来なくなるとそれが強いストレスになったりします。
また完璧主義を実践していること自体も自身をすり減らしてしまい、燃え尽き症候群になったりします。
物事の完全性を求めるあまり挫折感を経験しやすいくそれがストレスになったりもします。
また完璧主義な人は自分自身を完璧主義と思っていない事が多いです。

その傾向でストレスを感じる経験が多いい人は完璧主義から８０点主義、「多少は手を抜く」ことを考えに入れると良いかもしれません。

またストレス状態になると、物の見方が狭くなったり、偏ったりします。

思い込みが激しくなり、根拠のない決め付けをする。
自分はダメだ嫌われていると思い込む
ぜんぶ自分が悪い

等々ネガティブな思考が渦巻いているときは、そのことを箇条書きにして、分析すると客観的な物の見方ができるかもしれません。

ストレス状態を引き起こすストレッサーには以下のような種類があります。
ストレスはマイナスの事ばかりではなく、昇進や結婚などの喜ばしいこともストレスになったりします。


１．物理化学的ストレッサー
暑い、寒いといった寒暖や騒音や空気中の化学物質汚染、地震などの天災
２．生物学的ストレッサー
病気、怪我、疲労、睡眠不足細菌、ウイルス、寄生虫など
３．社会的精神的ストレッサー
人間関係、精神的な苦痛、職場環境、学校環境、結婚、育児、離婚、昇進、失恋など

１．と２．は主に生体反応として自動的に起きるもので例えばウィルスが侵入して風邪になり発熱を起こすといった場合です。これは本人が自覚して熱を上げるといったわけではなく生命維持活動として自然におこるストレス反応の例です。

また３．の社会的精神的ストレッサーによるストレスは受け止め方によって意味が変わってきたり、受け流したり出来りストレスである意味コントロールが可能なストレスといえます。