下腹ぽっこりダイエット

下腹ダイエットを考えている方で便秘に悩んでいる人が結構多いようです。
私が下腹ぽっこりし始めたのも便秘が原因。
下腹体操やストレッチと同時にヨーグルトを食べて効果的な下腹ぽっこり解消ダイエットを始めてみようと思っています。

ヨーグルトというのは、便秘解消に定番ですよね。でもヨーグルトは腸をきれいにして下腹ダイエットに効果があるだけでなく、美肌やアンチエイジングにも良いみたいです。

そして、ダイエットの効果にはカルシウムが必要なのですが、ヨーグルトにはサプリメントでカルシウムを摂るよりも効果的なのだそうです。

ヨーグルトは、整腸作用にいいというのは皆さんご存じだと思いますが、ヨーグルトといってもいろんな種類がありますよね。普段ヨーグルトを選ぶとき味の好みで決めることが多いと思います。
でも下腹ぽっこりダイエットに効果的なヨーグルトの選び方はあなたの腸と相性がいい菌を探す！ということが下腹ダイエットのポイントになります。
いくらヨーグルトを食べ続けても腸がきれいになって下腹ダイエットに効果がなければ下腹ぽっこりが解消しません。
なのでヨーグルトがあなたの腸に合っているかいないのかは食べ始めてから１週間から２週間でわかるようです。もし、２週間続けても便秘解消できなければ菌が合っていないので別のヨーグルトを試してみましょう。

下腹ダイエットを効果的にするには、体の中からもきれいにして、下腹ぽっこり解消だけではなく、ヨーグルトで美肌や生活習慣病の予防してエイジングケアも同時にしてしまいましょう。

下腹が気になる年頃になってきました。何かダイエットをせねばと思いますが、年々ダイエットをしても効果が出にくい体質になってきたようです。
最近買った健康系の雑誌類は表紙にほとんどでっかく「下腹を凹ませる」や「下腹すっきり」などが見出しについている物です。
これは私が下腹ダイエットをして下腹のぽっこりを解消しなければと思っているから多いと思うのかそれともアラフォー世代の人はみんな下腹ダイエットをしてぽっこりを解消しなければと思う人が多くいるのかでしょうね。
下腹というのは、太っている人はもちろんですが、痩せている人も下腹だけ出て悩んでいる人が多いようですよ。
昔は旦那のお腹を見てメタボなんて言っていたのですが、最近は人にあまり偉そうなことが言えませんね。

下腹ダイエットする前に下腹がぽっこりする原因をお話ししたいと思います。
下腹ぽっこりの原因はいくつかあり、それぞれの原因が絡み合って下腹ぽっこりになるわけなのですが、人は誰でも年々代謝が悪くなるのは事実。これは女性ホルモンの分泌が減り、脂肪の付き方が若い頃とは違ってくるのだそうです。若い頃はまんべんなくついていた脂肪も年々内臓に脂肪がつきやすくなり、下腹ぽっこりの原因になるそうです。
特に慢性的な便秘の方はさらに下腹ぽっこりが加速してしまいます。
それと同時に運動量が減り、お腹や骨盤の筋力も無くなり、姿勢の悪さも下腹ぽっこりの原因になります。

でも下腹ダイエットのために日頃から筋力をアップするのって難しく感じてしまう方も多いと思いますが、内臓脂肪というのは皮下脂肪よりも落としやすい脂肪なので、効果的な下腹ダイエットをすることで下腹のぽっこりも解消しやすいということになります。

効果的な下腹ダイエットをするには、激しい運動よりもストレッチなどの体を曲げたり伸ばしたり、ウォーキングなどの軽い運動を継続する方が下腹ぽっこり解消に効果的なようです。

下腹ぽっこりが日に日に気になってきます。普段いすに座って仕事をすることが多いので余計に下腹ぽっこりを感じずにはいられません。
下腹ぽっこりに焦りすら感じています。

そして本日より下腹ぽっこりを解消するために10日間ダイエットを始めようと思っています。

あなたが下腹ぽっこりを解消するのに思い浮かぶものは何でしょうか？
腹筋？マッサージ？それとも…。
腹筋やマッサージをしても下腹ぽっこりが解消できなかったのは、

10日間で下腹－５センチ達成！くびれくっきり！
骨盤コルセットストレッチで最速おなかやせ！

と昔買った雑誌を見て
善は急げ！いざ今日から！
と下腹ぽっこりを解消するために今のところ張り切っています。

骨盤コルセットストレッチとは
コルセット筋を刺激して骨盤を正しい位置に戻し、下腹ぽっこり、わき腹のぜい肉を集中的に落とすというもの。
コルセット筋とはちょうどおなかにはコルセットのようにおなかを引き締める
深部筋、内腹斜筋、外腹斜筋というのがあって、このコルセット筋を刺激すると骨盤が正しい場所を保って、下腹ぽっこりやわき腹のぜい肉を効果的に取り除いてくれるというもの。

なぜ骨盤コルセットストレッチが下腹ぽっこりの解消に効果的かというと
骨盤がゆがんだまま骨盤が開くと、お腹に脂肪をため込む範囲が広くなります。
脂肪をため込む範囲が広いとぜい肉もやはりたっぷりついて下腹もぽっこり。

そして骨盤コルセットストレッチで骨盤を締めることでお腹のぜい肉をためにくくなるので、下腹ぽっこりも解消してくれるというわけです。

まずあなたがどれくらい骨盤がゆがんでいるかをチェック！
・仰向けに寝たとき両足の左右の開き方に差がある。
・壁に寄りかかり股関節を開くと、股関節の左右の開きが違う
どちらか当てはまっていると骨盤がゆがんでいて、下腹ぽっこりしているかも？！