深呼吸ダイエット

深呼吸ダイエットは、呼吸を見直すだけでダイエット効果が期待できる話題のダイエット法です。
深呼吸ダイエットでは、深い腹式呼吸を行い、率よく最大限に酸素を身体に取り入れることで、代謝がよくなってやせやすい体質に改善することができます。
深呼吸ダイエットは、
・深呼吸により体温が上がり、冷え性が改善される。
・腹式呼吸により腸の働きが活発になり、便秘が改善される。
・深呼吸により、横隔膜が内臓を刺激して、血行がよくなる。
などの効果があるようです。
深呼吸ダイエットについて詳しく知りたい方は、自ら3週間で8.5ｋｇのダイエットに成功した羅予澤さんが、深呼吸ダイエットの本を出版されていますので、参考にしてください。
羅予澤（ら・よたく）
『「痩せる力」が目覚める！　深呼吸ダイエット』　
『奇跡の深呼吸ダイエット 激ヤセできるたった2つの超簡単秘訣 』･･･一日二分「吸って吐くだけ」体脂肪がガンガン燃える。二万人が実感した話題のダイエット健康法。
深呼吸ダイエットはダイエット食品やサプリメントも必要なく、運動もなし、食事制限もなしで短期間で痩せられるという夢のようなダイエット法です。

深呼吸ダイエットは深呼吸をすることで、体質を改善し、痩せやすい身体に変わっていく、という呼吸法を取りれたダイエット法です。
深呼吸ダイエットのなかで、ヨガの「火の呼吸」をとりれた腹式呼吸の応用編があります。これは腹式呼吸をしながら、息を吐くときにお腹をへこませて、「ハッ！」と声をだして呼吸を繰り返します。腹式呼吸に声を加えることで、内臓筋をさらに刺激して、血流をアップさせます。
深夜番組で1ヶ月で5kgのダイエットに成功した島崎敏郎さんが取り入れていた深呼吸ダイエットはこの「火の呼吸」です。
「火の呼吸」は効率的な有酸素運動で、 火の呼吸を3分間行うと、ウォーキング30分の消費カロリーに匹敵するそうです。特にお腹を引き締める効果が高いのでウエストを細くしたい人にはぴったりのダイエット法です。

＜深呼吸ダイエット　火の呼吸　基本の呼吸方法＞
あぐらを組んで座り手は楽な位置におきます。
鼻から息を吐くときにお腹をへこませて、鼻から息を吸うときに膨らませる。この繰り返しです。
身体を締め付けない服装で1日にできれば食膳に1分間でいいので、2～3回行います。

本来火の呼吸は1分間に60～180回程度の腹式呼吸を行って、インナーマッスルを鍛えるものですが、最初から無理して速くやろうとすると肝心の呼吸方法キチンと出来ないので、最初は１分間に30～10回のペースから始めるて慣れてきたら少しずつスピードをアップさせるといいでしょう。

深呼吸ダイエットというダイエット法があります。
深呼吸すると、肺から、血液中に酸素が供給されて、全身に回ります。身体にも脳ミソにも、酸素が行き渡るので、身体も頭も覚醒します。
心臓や胃腸の機能は自分の意志で自由に止めたり強めたりは出来ませんが、呼吸は自分の意志でコントロールが可能なのです。　
生命維持に最も大事な酸素を取り入れる呼吸唯一自分で自在に操れる機能というわけです。「ヨガ」や「気功」など東洋医学のはこの呼吸法を取り入れています。
呼吸の浅い人は、早死にするともいわれているんですが、どうなんでしょうか？

深呼吸ダイエットのまえに、まず正しい呼吸法を身につけるましょう。

口呼吸を鼻呼吸法に変えると、深い深呼吸ができるようになり、気分が爽快になって深呼吸で夜もぐっすり眠れるようになるので、朝スッキリ目が覚め、不眠症も改善できます。集中力も増しまして、勉強や仕事のスピードも早くなります。

実際に深呼吸ダイエットで痩せたタレントに島崎敏郎さんがいます。番組の企画のなかで深呼吸ダイエットにチャレンジして、1ヶ月ほどで5kgほど痩せたそうです。ウエストサイズはなんと14センチダウン。

普段意識せずに行っている呼吸の方法をちょっと変えるだけでこれだけの効果があるみたいです。冷え性も改善されるということでやっぱり女性に大人気、ブームになりそうな気配の深呼吸ダイエットです。