産後　悩み

出産を終えた後、抜け毛が気になり、警戒し始める女性が多くいるようです。妊娠から産後にかけて、女性のホルモンバランスは、急激に変化します。妊娠中、女性ホルモンの働きは活発化し分泌量が増加するため、頭髪の寿命は生え変わりの周期が長くなるので、この時期は髪が増えたように感じ、抜け毛が目立ちません。

しかし、産後まもなく女性ホルモンは、通常の働きに戻り、髪の生え変わりの周期も元に戻ります。そのため、女性ホルモンの働きによって、抜け落ちることなく留まっていた頭髪が、抜け始めます。これは、産後3～6ヶ月ごろに多く見られる生理的な現象で、「分娩後脱毛症」と呼ばれていますが、一過性のものなので産後の経過とともに、抜け毛は減っていきます。

また、産後の抜け毛は精神的な要因で起きることもあり、なれない育児や寝不足などによりストレスを強く感じる時期でもあります。抜け毛に対しても神経質になり、それが抜け毛を加速させる要因になる可能性があります。この時期の、抜け毛は誰もが経験し、一過性のものと受け止め、自然に抜け毛が軽減することを認識しましょう。また、精神的な理由で円形脱毛症だったり、抜け毛が多く気になって仕方が無い場合は、皮膚科や産婦人科で相談するのもよいでしょう。


産後に起きる抜け毛の改善

産後の抜け毛は、出産経験のある女性なら誰もが経験する症状で、一定期間のものなので、深刻になる必要性が無いものであることを認識しましょう。産後に起きる抜け毛を「分娩後脱毛症」と呼ばれ、出産を終え、育児に少し慣れてきたころ、症状が現れます。

これは、産後の女性ホルモンのバランスが大きく作用して一時的に起こるもので、身体の異常が原因で起こっている可能性は低いので心配する必要は無いでしょう。抜け毛の量や感じ方は、人それぞれで抜け毛が気になり、それがストレスとなる人もいますが、抜け毛を加速させる可能性もあるので、一過性のものと認識することで抜け毛の改善につながると考えてもよいでしょう。また、産後の抜け毛にははっきりとした治療方法が今のところありませんが、改善が期待できる方法はいくつか考えられるでしょう。

なれない育児で不規則な食事になりがちですが、たんぱく質やビタミンを含む食事を心がけ、頭皮のマッサージなどで血行をよくする事で、抜け毛が改善される可能性が期待できます。また、睡眠不足も髪に影響を与えますが、授乳や夜泣きなどで思うような睡眠をとるのは困難であると思われますが、出来るだけ、体を労わり、髪によい食事を取るなど抜け毛の改善になるような対処法を行いながら過ごしましょう。

出産という大仕事を終え、新しく増えた家族との暮らしに心躍らせているはず、なのですが産後の母体は予想以上にダメージを受けていて、様々な悩みが出て来ることがあります。

産後すぐは悪露（おろ）と言われる出血が続き、これが生理と違って１ヶ月位ありますからこのことで悩む人もいるかもしれません。しかし、これは出産をした人はすべてあることで、異物を排出する自然なことだと考えれば良いのです。ただし、いつまでも（１ヶ月目処）出血が止まらなかったり痛みがあれば必ず診断を受けましょう。

他に産後の女性が多く抱える悩みと言えば、体重が戻らない、出産でいきんだことから痔になった、くしゃみや咳をした時に尿が漏れた、尾てい骨や腰が痛んだ、乳腺が詰まって乳腺炎になったりと、出産前には無かった症状が一気に出たりします。慣れない育児で赤ちゃんを抱っこしてばかりで手首が腱鞘炎になってしまう人もいます。

また、産後のホルモンの変化で抜け毛や白髪が増えたり、頭皮が痒くなったりする症状が出ることもあります。しかしこれも半年くらいで必ず治まりますから、気にしない事です。母乳で育てると意気込んでいたけれど、母乳が出ないとか赤ちゃんがうまく吸ってくれないとか悩みは尽きません。

出産後はなんて大変なんだろう、と全部１人で悩みを抱え込まないで周りの人たちに相談して助けてもらいましょう。頑張り過ぎないことも大切です。

骨盤とは、仙骨・寛骨・尾骨からなる腸や子宮などを守るために包み込むような形をした骨で、妊娠中は骨盤が緩みやすくなっいます。そして、出産後には骨盤の緩みが最大になります。3,000gほどもある赤ちゃんを出産するのですから、赤ちゃんが通る骨盤が広がってしまうのは仕方の無いことで、通常は日に日に元の状態へと戻っていきます。
しかし、中にはスムーズに骨盤の位置が戻らず開いたままになる人もいるようです。産後の骨盤の歪みや緩みはいつまでも美しくありたいという女性にとっては大敵です。骨盤が開いていると、どうしてもお腹周りにお肉がつきやすくなるのです。
出産後の悩みとして、体重は戻ったけど、体型がもどらない、とくにお腹周りが気になる、というものがあるのは、この骨盤の開きが原因です。
最近話題になっている骨盤ダイエット、というのは、この骨盤をもとの位置にもどして、痩せるというもので、特に産後ダイエットによく取り入れられています。
SHINOさんの美腰エクササイズがまさにそれですね。
産後に開いたままの骨盤を放っておくと冷え症などのトラブルが発生したり、骨盤が緩んだり、歪んだりすることで足が変形しO脚やX脚になることもあるのです。足が変形すると膝関節に負担がかかり膝に痛みが出ることもあるなど骨盤以外の部分にもトラブルが発生してきます。