産後ダイエット　産後ダイエットの成功法

産後ダイエットを実践したり成功している方を
ネットで検索してみた結果、
骨盤矯正が大切で、そのためのトコちゃんベルトを
している方が多いと知りました。


産後ダイエットのにおけるトコちゃんベルトの効果は、
お尻が小さくなってウエストのくびれが復活するとのこと。


実際、トコちゃんベルトって知らなかったので
色々と調べてみる事にしました。


トコちゃんベルトには１と２があります。
トコちゃんベルト１は、
骨盤を後ろから前に締めるベルトで、
恥骨が開いているときやゆるんでいるときに即効性があります。


一方、トコちゃんベルト２は、
妊娠中の骨盤関節の緩みを防ぎ、
産後の骨盤関節の緩みの回復を促進させる働きがあります。


従来の骨盤ベルトと違って、
締め付ける力のかかり方が身体の横から後ろへと
お尻の割れ目の両側を締め付けますので、
お尻の痛みや、産後の大尻、O脚の予防と改善に効果的です。


一般に、トコちゃんベルト１は、
「腹直筋離開」の予防・回復に効果的です。
「腹直筋離開」とは、妊娠中にお腹が大きくなり、
恥骨結合という骨盤関節が大きく緩むことに伴って、
左右の腹筋のつなぎ目が広がる肉離れのような状態です。


トコちゃんベルト２は、
お腹を支える役目をしますので
妊娠中後期～産後３ヶ月頃の
腹筋が弱っている時期に使用します。


どちらも妊娠初期から使用でき、
５ヶ月までに着用し始めると
産後の骨盤のゆるみの回復も早いとの事です。


産後からの使用の場合は、
早めに骨盤を占める必要がありますので、
ゴムチューブなどを使った
腰の回転運動を併用するといいようです。

産後ダイエットと普通のダイエットの違いです。


普通のダイエットでいわれる脂肪は
かなりの運動をしないと血液に流れて燃焼しません。


しかし、妊娠中についた脂肪は、普通の脂肪と違い
水分や体液を多く含んだ脂肪なのです。


いうならば、
普通の脂肪は「ラード」のような感じで
妊娠中に付いた脂肪は
「サラダ油」のような脂肪です。


ですから産後ダイエットは普通のダイエットと比べて
脂肪が燃焼しやすいのです。


元々、産後の体型や体重は
元に戻りやすい条件がそろってますから
理想の体型や体重に近づくチャンスなのです。


この機会に是非、産後ダイエットをしましょう！


逆に言えば、産後ダイエットが出来なければ
後からのダイエットは苦しくなります。


産後ダイエットが必要と言われる理由は
このような事からもご理解頂けると思います。

産後ダイエットが必要な理由は？
妊娠中や産後が太りやすいから…
産後はなぜ太りやすいのでしょう？


産後に太りやすい原因を考えてみましょう。



産後太りの主な原因は以下の３点です。


産後太りの主な原因

①基礎代謝量の低下
②骨盤の歪みと開き
③腹筋の伸び


産後太りの原因がわかれば、
産後ダイエットの方法も理解しやすいですね。
その原因に対応すればいいのです。


では原因を解説してみましょう！



①基礎代謝量の低下

「基礎代謝」とは、
特に何もしていない状態の時の消費カロリーの事です。

妊娠中は動作がゆっくりになったり、
動く時間が少なくなり、
カラダ全体の筋肉が衰えてしまいます。

そして脂肪が多くなり
筋肉の量が減ってしまいます。

「基礎代謝量」は、筋肉の量と比例します。

筋肉が減り脂肪が多くなるだけで
「基礎代謝量」は少なくなってしまいます。

つまり、妊娠後のカラダはカロリーを消費しにくい
太りやすいカラダになっているのです。

ですから、産後ダイエットは、
適度な運動が必要となります。



②骨盤の歪みと開き

出産後の骨盤は正常な状態ではなく
「歪み」や「開き」がおこっています。

この歪みや開きを正常な元の状態に戻す必要があります。

骨盤の歪みと開きは通常は、半年でほぼ元の状態、
元の位置に戻りますが、
体質や年齢によっては元に戻りにくい場合もあります。

元の状態に戻らない場合は、
開いた骨盤に腸や胃が入り込み、
お腹がぽっこり出たり、
お尻が大きくなってしまう事になってしまいます。

骨盤矯正は、
産後ダイエットの方法として非常に高い効果があります。



③腹筋の伸び

妊娠中はお腹が大きい状態が長く続きますので腹筋が伸び、
産後も腹筋が伸びた状態が長い期間続きます。

腹筋には内臓を守る働きがあり、
腹筋が伸びたままの状態では
その働きが十分に機能せず、
カラダは皮下脂肪を蓄えて内蔵を守ろうとします。

この皮下脂肪が完全に付いてしまうと、
お腹がぽっこりとなり、
ウエストが引き締まらないという結果になるのです。