プチ断食ダイエット

プチ断食をする方法にはいろいろな方法がありますよね。朝だけプチ断食をする方法とか、半日とか１から２日プチ断食する方法とかがあります。

私の友人は水だけで断食をして痩せたのですが、期間が長かったせいか病気のような痩せ方でつやが無くなっていました。体重は減ったのかもしれませんが、正直つやがない痩せ方はプチ断食をしてもダイエット成功とはとても言えません。

全く何も食べず断食をするのは危険です。このプチ断食をすることによって、胃腸を休ませることができ、体のむくみ、肌荒れ、痩せやすい体へと体質改善ダイエットをすることが目的です。

ではここでオススメのプチ断食の方法をご紹介します。
プチ断食メニュー　朝
プチ断食ドリンク
にんじん…２本
りんご…1個

朝だけ食べ物じゃなく特性野菜ジュースなどに置き換えます。
プチ断食にオススメ食材はにんじんです。にんじんは人間が必要としている約130種類ビタミンやミネラルがすべて含まれ、断食中も栄養を補給するのに良い食材です。
その他代謝もよくなり、体も温めることができ、不順や腎臓機能の改善にも役立つのがにんじんです。

プチ断食メニュー　昼
捕食（軽食）
プチ断食中に注意したいのが、昼食の食べ過ぎです。
プチ断食中に食べ過ぎてしまうと胃腸に負担をかけてしまいます。プチ断食オススメなのは、ビタミン・ミネラルが豊富なそばがオススメです。ネギ・七味唐辛子といった薬味と一緒に食べると発汗作用・利尿作用があって代謝アップに効果的です。

プチ断食メニュー　夕食
通常食

無理なプチ断食はリバウンドやストレスの元になってしまいます。正しいプチ断食の方法でよい結果・効果になるようきちんとプチ断食を把握して始めましょう。

プチ断食は、いったいどういう効果があるのでしょうか？
プチ断食というと普通に考えるとダイエットの方法と思われる方が多いとは思うのですが、体にとって良い意味でのプチ断食の効果としては、
働き過ぎの内臓を休めて　→　回復させ　→　健康
ということを目的としたのがプチ断食方法です。
プチ断食をすることで肌荒れそして効果的にダイエットをしたいので痩せやすい体質に改善するのが目的です。

週末プチ断食１日目のメニュー≫

【週末プチ断食２日目】
プチ断食メニュー　朝
特性ドリンク
　にんじんとキャベツのオレンジジュース
　材料
　にんじん…１本
　キャベツ…２枚
　オレンジ…1個
　オレンジは皮を剥いて、にんじん、キャベツは良く洗い適当な大きさに切ってジューサーにかけます。

抗酸化作用がある、にんじん（βカロテン）、オレンジ（ビタミンＣ）でアンチエイジング。
キャベツ（ビタミンＵ）は、胃粘膜を保護してくれ、疲れた胃にも良いそうです。

プチ断食メニュー　昼
特性ドリンク
にんじんとトマトの簡単ドリンク
にんじんジュース…１／２カップ
トマトジュース…１／２カップ
グレープフルーツジュース…１／４カップ

すべて一緒に併せて飲むだけ！

プチ断食メニュー　夜
回復食

プチ断食の成功は、回復食にかかっているのだそうです。回復食で食べ過ぎてしまうとせっかくプチ断食したのも水の泡になってしまいます。あくまでも胃に優しいメニューをチョイスした方が良いようです。
回復食の定番メニューは、おかゆ、梅干し、味噌汁（具が少なめ）

回復食で避けたいメニューは、肉、卵、天ぷらなどの脂っこいもの又は栄養価の高いもの。胃腸がビックリするのでもう少しの我慢です。

プチ断食は無理をせずにでき、あなたの都合の良い日に出来ます。
私が試したプチ断食は、週末プチ断食という２日間の断食をしました。
２日間の断食といっても1日目の夕食は通常食を食べますし、2日目も夕食は回復食です。なので、辛いという意識はほとんどなくスムーズにプチ断食ができました。

プチ断食はダイエットをしてもなかなか痩せない…。などそんなあなたの悩みを解決してくれるかもしれません。
というのもプチ断食することによって太りやすい体質の改善を目指します。

私たちの食生活ここ最近大きく変わりました。
というのも食べたいときに食べたいものを食べられるとても便利な生活です。
でも、いつでもどこでも食べられる食べ過ぎているために、必要以上に腸を働かせていたり、代謝や排泄力が低下して、体内に脂肪や老廃物などをため込んでいます。
もともと人類が誕生した300万年も前から私たちは、飢餓に耐えられる体にできていて、脂肪を蓄積される習慣があります。

現在は飽食の時代。
体は飢餓の時代のように食べたものを内臓脂肪や皮下脂肪へ溜め込んでしまいます。

その結果肥満や生活習慣病を招いてしまうのです。
それに４０歳頃から基礎代謝の働きが悪くなり、エネルギー消費も減ってしまいます。
このままの食生活を続けていると太りやすい体質になるのも当然です。

この太りやすい体質を改善するには、『プチ断食』がオススメです。
プチ断食は、食事を抜くことで、働き過ぎの胃や小腸の消化・吸収活動を休ませてます。プチ暖色することによって体の腸を一度リセットし、大腸や腎臓、汗腺、皮脂腺などの排泄活動が活発になります。
その結果、宿便や尿などが排出されて、体内の糖や脂肪も燃焼されて、本来のやせやすい体質に戻すことができるのがプチ断食ダイエットです。