背が伸びる方法

背が伸びる方法をご紹介していきます。
サプリメント、食事管理をして、毎日体操すると、身長がのびていきます。
サプリメントなどを服用することでさらに効果的に背を伸ばすことができます。

身長をのばすには、よく通販で身長を高くする器具が販売されていますが、効果はあまっり期待しないほうがよいでしょう。
背をのばすには無理やり引き伸ばしても体がおかしくなってしまいます。

背は20代30となっても背を伸ばす事ができます。

背を伸ばす方法として、体操も効果的です。

身長を伸ばす効果がある運動は、ジャンプをするものや全身運動で、骨端軟骨にほどよい刺激を与えるもの、例えばバスケットやバレー、水泳もとてもよく伸びるとい言われます。

なかでも水泳は、骨端軟骨への刺激だけでなく、精神的にもストレスを解消し、リラックスする効果がありますので、睡眠への効果も高そうです。

文科系の部活や、部活に入ってないなどで運動不足の人は、なわ飛びや10分程度の垂直とびで成長ホルモンを分泌させることができます。インターネット上でも、垂直とびを実践したおかげで身長が20cm近く伸びたという話も聞きます。

夜寝る前に、軽く足首、ひざ上、ひざ下を叩くとより伸長の効果が高まります。
心地よい刺激により、分泌された成長ホルモンが寝るときに重なるためです。

さらに血流がよくなり栄養を骨端軟骨に補給しやすくなる効果も期待できます。
ただし、やりすぎると逆に悪影響を及ぼすので、あくまでも適度な刺激を心がけてください。

背を伸ばす方法として身長増進のカギを握るホルモンに成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンがあります。


●成長ホルモン身長増進させる効果があることで一番耳にするのが成長ホルモンです。
脳の底部にある脳下垂体から分泌されます。
成長ホルモンと甲状腺ホルモンは身長を伸ばす効果がありますが、性ホルモンは逆に身長の伸びを阻害する要因となってしまいます。
分泌された成長ホルモン は肝臓でIGF－Iをつくり、血液中に分泌させ、骨、筋、内臓の成長を促します。


●甲状腺ホルモンのど仏にある甲状腺から分泌されるホルモンです。
脳にある脳下垂体からでる甲状腺刺激ホルモンによって調節されます。

●性ホルモンは体の成熟を促します。
結果的に性ホルモンの分泌が少なく、成熟の遅い人の方が長い期間、身長が伸びるため最終身長が高くなることが多いです。
骨も早く成熟するため、早めに身長の伸びが停止してしまいます。