夏バテ　豚肉

"4.豚肉を炒めたら、2のもやし入りレモンソースに入れて混ぜ合わせます。2.もやしが冷めたら水気を良く切り、ソースに入れて絡めます。5.レタスやトマト、アスパラ等、野菜を敷いたお皿に4を盛り付けて料理の完成です。料理を作って、避暑対策を行った涼しくて快適な部屋で食べてみてはいかがでしょうか。

・作り方1.もやしを沸騰したお湯で茹で、柔らかくなったら水気を切り、冷水で冷まします。「豚肉」にはビタミンが多く含まれている為、夏バテ対策の食材として適切であると言えます。出来るだけ夏バテが予防できる様に、しっかり食べる様にしなくてはなりません。ここでは夏バテに効果があると言われている「豚肉」を使ったレシピをご紹介します。

3.豚肉に塩コショウをしてしばらく置き、フライパンで表面がカリッとなるまで炒めます。その中でも食事に関する事ですが、夏バテになってしまうと食べる欲求も下がってしまいます。また一緒にレモンを合わせる事によって、疲労回復効果も期待できます。

夏バテには色々な予防法、避暑対策があります。夏になると心配なのが、夏バテではないでしょうか。【豚肉＋もやしのレモンソース和え】≪材料≫（4人分）・豚肉（バラまたは細切れ） 300g・もやし 1袋・その他お好きな野菜・レモン汁（市販または生レモンを絞った物） 70cc・めんつゆ 50cc・砂糖・塩コショウ・醤油・にんにく・鷹の爪（分量はレシピ中に記載）≪作り方≫・ソース作り1.レモン汁、めんつゆ、醤油大さじ1、砂糖大さじ2、にんにく少々、鷹の爪1?2本を刻み、全て良く混ぜ合わせてソースの完成です。"

"ビタミンB群を中心にバランスよく食生活を取る事で、疲れにくくなります。これらの栄養を失うと、疲れやすくなり身体がだるくなってしまうのです。夏バテに良い栄養素は、ビタミンB群だと言います。夏バテと言う言葉を知っている人は多いでしょうが、正式名称は「慢性熱中症」と言う様に呼ばれています。日本の夏は独特の暑さで、高温多湿、地球温暖化、都心部によるヒートアイランド現象等があって、外の気温の高さは物凄い事になっています。

素麺や冷麦なんかは、食欲が無くても比較的食べやすい食事です。また、夏バテをしていて食べる元気が無いと言う場合には、麺類なんかがお勧めです。先ずはしっかり食べる事が何よりも基本になります。その結果「慢性疲労」と言う形で夏バテと言う症状がおきてしまいます。

高温多湿の中で暮らしている人も大勢います。ただ、そう言った避暑地に行っている人ばかりではありません。その暑さを求めて、夏休み等は避暑地に出掛ける人も少なくはありません。その汗の中には体内に蓄積されなくてはならないはずの、ビタミン類、ミネラル類が一緒に排出されてしまいます。

避暑地に行きますと湿度が無い分、体感温度も低く感じられますので、夏バテになる人も少なくなります。それを補う為には食生活で補う方法を取るのが一番です。暑いと汗をかきます。この症状は夏特有の症状になるのですが、原因としては外の気温が余りにも高温である事、汗を大量にかいてしまう事、胃腸の働きが弱まってしまう事等が原因になって起きる症状で、主な症状としては、寝付きが悪くなって睡眠不足になってしまったり、胃腸の働きが弱まってしまうので食欲不振になってしまったりと言う事が挙げられます。"

"運動で身体作りをするのであれば、ウォーキングをする事が良いと思います。飲み物は、麦茶が良いと言われています。暑いのに無理して外で運動をしようとすると、却って体調を悪くしてしまいがちです。また、身体を作る為には避暑対策もきっちりと行っておく必要が有ります。

夏バテをしない為には、夏バテ対策とか予防とか、避暑対策とかと言うのではなく、夏バテをしない身体を作る事が大切だと思います。また、夏バテをしない身体作りをするには、規則正しい生活をする事ですから、きっちりと熟睡できる様な環境を整える事も大切です。その為にも避暑対策として夏場に運動をする時には、飲み物を持っていくとか、暑くなった身体を覚ます為に濡れたタオルを持っていくとかした方が良いと思います。

夏バテで体調を壊す事無く、心身共に健康で過ごす為に必要な事は、「睡眠をきちんととる事」「栄養をバランスよく摂る事」「運動を適度にする事」が基本的に大切な事になります。また食生活もバランスよく取って偏った栄養にならない様にしましょう。麦茶には身体の血行を良くする働きがある為、とてもお勧めの飲み物です。

但し、夏場は日差しが強いですので、出来るだけ涼しい時間帯である、早朝が良い時間帯だと思います。早朝にウォーキングする事によって、夏バテ予防だけでなく、ダイエット効果も期待できますし、運動をした事で身体もスッキリ目覚めますので、1日を長く過ごせて充実した日を送る事が出来ます。"