メタボダイエット

おなかがでてきてこまっている。本当にまいった。体全体としてはぱっとみはまあ、ちょっとがっちりした感じでデブって感じではないんだけど、とにかくおなかがメタボリックなんです。メタボ解消をしないと見た目だけじゃなくて健康にもわるいしさー。運動でメタボ解消していかないとやばいですわ。危機感を感じている今日この頃なのです。うーん・・・なんとかせねば。内臓脂肪を燃焼させるにはやっぱり有酸素運動が一番えーらしいわ。

メタボ対策をしている友人がいます。まあ見た目はがっちりという感じで別に太っているようには見えないんですが、本人はかなり気にしている様子で、有酸素運動や筋力トレーニングなどをして、メタボ対策しているようです。健康をきずかってあんなに吸っていたたばこもやめたんだとか。ストレスで体壊さないかどうか心配もありますね。彼はメタボではなさそうですが、おなかの脂肪がけっこうきになっているようで、腹筋をしたり食事に気を使ったりもしているようです。あと５キロは落としたいそうです。この５キロがなかなか難しい！って叫んでいました。ぜひがんばってメタボから遠ざかっていってほしいものです。メタボ対策のダイエットはとてもしんどそうですが、でも健康のためを思えば当たり前にいいことですからね。見た目もすらっとすれば第一印象もよくなって、仕事やプライベートでも好印象になりプラスの方向へ向かっていくはずです。ぜひこの調子でメタボ対策でダイエットを、がんばってほしいものです。たばこをやめられてからは今日でちょうど１週間のようです。はたしていつまで続くことやら。お酒を飲みにいったときが危険信号ですね！おつまみを食べながらのビールはカロリーも多ければ、たばこも吸いたくなりますから。というわけで、近いうちに飲みに誘ってみたいと作戦をたてているところです。

メタボには基準値というものがもうけられています。ウエスト何センチ以上だとメタボとかそういう基準があるのです。男女別々で。でもこのメタボの基準ってどうなのかな？って思いますね。だって人それぞれ生まれたときから体型は違うわけで、昔からがっちり体型の人もいれば、痩せている体型の人もいるわけです。なので、このメタボ基準というのはあくまでも参考にする程度にしておくのがよいでしょうね。体脂肪率とかもきにかけていきましょう。基準の数値よりも明らかに高い場合は要注意です。病気にもかかりやすくなってしまいますので、はやめにメタボを対策していきましょう。メタボ対策にはやはり運動です。ウォーキングなんかはおすすめです。それも朝に起きてすぐ軽いウォーキングは痩せやすいし体にもよいといわれています。朝日を浴びると体内時計がリセットされる効果もありますので、眼がパッチリと覚めますよ。あと、有酸素運動は２０以上しないと脂肪が燃焼されないという話をきいたことがあると思いますが、これは食事してからだいぶ時間がたっていれば、２０分を待たずに脂肪燃焼がはじまるという話を聞いたことがあります。ですからあさのウォーキングはメタボ対策にはバッチリですよ。健康にもいいですし。ぜひおためしください。これから温かくなってきますので、朝の運動も苦にならなくなってきます。