ぎっくり腰 対処法

1）ぎっくり腰 で痛んでいる患部の熱のある部分を探します。
熱を持っているぎっくり腰 の部分に、氷やアイスノンなどで、冷やして熱をとります。
氷やアイスノンは、タオル等を巻きつけて直接膚に充てないようにして冷やしますと患部の奥までまで冷えるようです。
タオル等を巻きつけておけば凍傷になる心配もありません。
連続して冷やす時間はせいぜい一時間以内にしその後30分位は常温にさらに冷やすならそれからまた一時間冷やす、を繰り返します。
3日ぐらいは冷やすと起き上がれないほでの ぎっくり腰 もかなり楽にんるもんです。

2）患部に熱があまりない ぎっくり腰 の場合は、市販の冷湿布を貼る程度出良いと思います。
患部を冷やしてみて痛みが増すような場合は至急冷やすのは止めましょう。

3）もし外傷が腰 患部にあったらまず傷の消毒をするのが先決で、湿布などは貼らないようが宜しいです。
でも出来ることなら ぎっくり腰部は冷やしたいものです。

ぎっくり腰の応急措置は、まずは「安静に」して「冷やす」ことです。
ぎっくり腰は、大概は患部に炎症が起きているのが原因です、その処置を考えなければなりません。
ですから3-4日までは、炎症を抑えるために冷やすことが一番良い方法と云えます。
痛み耐えられないようなら、痛み止め薬もかなり痛みを抑えるのに役立ちますから適量服用するのも結構でうがくれぐれも飲みすぎないようにしてください。
5日もたちましたらｋんどは、患部をあたためる療法も併用して構いません、温めて血行を良くすることで痛みが和らぐことも多いようです。
このようにして安静にしながら治るのを待ちますが、1週間過ぎても痛みが酷い時は、整形外科に行きレントゲン等での診察が必要です。
尚民間療法のハリ治療が非常にぎっくり腰には効果がありますので近所に上手と評判のある治療院があれば試してみる価値は十分にあります。
ただお灸はあまり効果がないように見受けられますのと、マッサージ治療はかえって逆効果のこともありえますので注意が必要です。

騒いではいけません、落ち着いてそのまま楽な姿勢をとりましょう
そして応急措置として

■もし家の中で ぎっくり腰 が起きたのなら
腰がギクッとして激痛が走ったら、机でも壁でも構いませんから、手をついて少しでも腰の負担を減らします。
暫くそのまま辛抱して激痛が遠のくのを待ちます。
何方か家に居られるようなら至急にきてもらって助けてもらいましょう。
立ったり、坐ったりの姿勢より横になれるのなら、すぐ横になったほうが安全です。
ぎっくり腰が落ち着くまで出来るだけ安静を保ちます。
或る程度落ち着いたら歩こうなどとは考えではいけません、ソロソロと這って移動します。
ベッドとか布団とかご自分の寝具に潜り込んで成るべく楽な姿勢でゆっくり休むのが大事です。
クウッションや座布団を足の下や背中にあてるのも良い方法です。

■外出先でぎっくり腰がおこったら
ぎっくり腰は自宅で起きるとは限りません若し外出先で突然ぎっくり腰に襲はれたら、
近くなにか寄りかかれるものを探して身体のバランスをとり安定したしせいを取れるく工夫をします。
大きな石でも階段でも見つけて腰をソット降ろして楽にしながら、痛みが収まるのを待ちます。
緊急事態ですからやも得ません、親切そうなひとが通りかかったらお願いして救急車かタクシーを呼んで貰って、自宅へ帰るか病院に急行するよりありません。