首のこり

首の病気でなんといっても怖いのがヘルニア・・・。

しばらく体が動かせず、家事を手伝いましたが、いつなるかもわからないヘルニアの恐怖をあの時始めて知りました。

お風呂が好きなのに、暖めたらいけないから入れないし、かわいそう。

もう一人は力仕事の影響でヘルニア。

顔見るたび痛い痛いって言われるんですが、ヘルニアだからしょうがないんですよね。

ヘルニアで痛いとき、マッサージも受けられないし、痛みを和らげられそうなことが大体だめなのがまた大変そうです。

ただ、きちんとした治療と正しい生活、軽い運動をしていればヘルニアも治っていく病気なので、投げ出さずに丁寧な生活を送るのがヘルニアとの上手なお付き合い方法なのでしょう。

出産でヘルニアを患った彼女は今はもう治っていますが、仕事でなった男性はいまだ治らず。

無理をし続けていると、治るどころか悪化する一方ですね。

肩や首のこりがおきやすい人は、まず目を使いすぎていないかチェックしてみましょう。

目の疲れには熱いおしぼりでまぶたの上から10秒程度のせます。

次に目の運動です。

目を開けて閉めるまばたきの動作を繰り返します。

その際に、目を開けるごとに見る方向を変えていきます。

上、右上、右、右下・・・と順々に繰り返します。

目の乾きが激しい人は、瞼を閉じてやってみてください。

瞼を閉じていても効果はあります。

首のこりをとる方法の次は首のストレッチです。

肩を軽く上下させ、それから意識的に肩の力を抜いてリラックスしましょう。

今度は左回りに同じことをします。

大体一回りするのに30～60秒かける感じで、ゆっくりと行うのがコツです。

首のこりをとる方法、最後は腕をせいいっぱい伸ばして深呼吸をし、新鮮な空気を吸い込みましょう。

立ってしたほうが良いのですが、座ったままでも効果はあります。

首が痛いのは、大体変な方向に捻ったり、長時間同じ格好を続けてしまった時がおおいです。首が痛いと感じる時、それはどんな時か？日常で、首に切り傷ができて痛いことは早々ないですよね。

よくやるのは、パソコンの使いすぎで首が痛い！パソコンの前にいながら左にあるテレビを見るのに首だけ捻って、気づいたら痛い！ベッドに横になって腕まくらでテレビを見て、重さで首も腕も痛い！なんといっても頭は重いですから、負担がかかる首がどうしても痛いことになってしまいますよね。