高血圧を予防する

高血圧予防を考えるには、高血圧について正しい理解が必要です。
ご存知のとおり、高血圧は重篤な合併症を引き起こす病気です。
年をとった人は、たいてい血圧が高いと、血圧を気にする人が多いのですが、年齢が高くなると必ず高血圧になるのでしょうか？
日本人には高血圧になる方が特に多く、全国に700万人以上の高血圧患者がいるとされています。
高血圧は症状が軽ければ、心掛けしだいで充分完治する事が可能な病気ですし、高血圧そのものを予防することもできます。
最近では、メタボリックシンドロームが話題を呼んだことによって、高血圧チェックや血糖値、コレステロール値などへ注目も高まってきました。
自宅で血圧を測ることのできる血圧計などで毎日血圧を測っている人もたくさんいます。
高血圧の方は血圧を測る事で自分でもチェックがしやすいので、こまめに測定と定期的に検診を受けるなど、早めの対策が重要です。

また高血圧対策を考える上で、日ごろの生活習慣も見直す必要があります。
たとえばタバコですが、高血圧の方にとって、ニコチンは血圧を上げる作用を持つホルモンを副腎から分泌させ、リスクを更に高めてしまいます。加えて血圧を上げる交感神経を刺激し、動脈硬化が一層進んでしまうとされています。普段から血圧が高い人はタバコをやめることが一番の高血圧対策ともいえます。

高血圧予防のためには高血圧の原因を知って、原因になるものを取り除くことです。
高血圧の原因はいくつかありますが、完璧に解明されているわけではありません。

高血圧の原因のひとつとして、遺伝もあるとも言われています。
また、食事や運動不足、ストレスなど後天的な要素もあるともいわれながらも、明確な原因は解明されていません。
高血圧の9割の人が、原因不明で本態性高血圧と呼ばれているものです。
両親どちらも高血圧の場合は子供は1/2、片方の親のみ高血圧なら1/3の確立高血圧になりやすいといわれていますが。

たしかにこのように、遺伝的な要素で高血圧になりやるいとがいえ、発症には食生活や運動の面からも大きな影響があるようです。
高血圧は日本人に多いといわれるのは、平均的な日本人の食生活が塩分過多だからなのかもしれません。梅干やお漬物、干物など、味噌汁、しょうゆなど、日本人の食生活には塩分が高いもの他たくさんあります。

高血圧と診断されてから、食生活の改善などを急に行うのはつらいものです。
普段から高血圧予防を心がけた食生活で、健康を維持するよう気をつけたいものです。

高血圧予防を考える前に、高血圧とはいったいどのような状態なのかを認識しておきましょう。
人間の身体は、心臓をポンプにして血管の中には常に血液が流れ、動脈では栄養や酸素などを臓器や細胞に運び、静脈では老廃物を集めます。ときにに血液が血管を流れる時にかかる圧力のことを血圧と呼んでいます。
高血圧は、心臓が収縮した時に押し出される血流が最も高くなる最高血圧（収縮期血圧）と、拡張した時の最低血圧（拡張期血圧）が、どちらも平均より高い状態にあることをいいます。
なぜ高血圧予防が必要なのかというと、高血圧＝血圧が高いと血管の内壁に当たる血液の速度が速くなり、刺激が強くなって血管の内壁が傷みやすくなるからです。通常は血管は刺激を受けても平気なように、内壁を厚くして血液の流れる速さに対抗するのですが、高血圧で厚くなった壁にさらにコレステロールが入る事で動脈硬化を起こしてしまいます。動脈硬化は血液の巡りを悪くし、血の固まりも溜まりやすく、血管を詰まらせてしまいます
高血圧予防が大切なのは、血管の詰りで、心臓で詰まったら狭心症や心筋梗塞、詰まった場所が脳なら脳梗塞など命に関わる重病を発症させたりする確立が高くなるからです。

さらに、高血圧は腎臓にも悪い影響を与えます。腎臓は体の老廃物をろ過し、尿として排出する役目をしていますが、高血圧で弱くなった血管では血の流れも悪くなってしまい、結果、腎臓の働きが弱くなり、老廃物を体内に出すことができなくなってしまいます。
このように高血圧は多くの病気の原因となります。
高血圧予防がいかに必要なのかがよくわかりますね。