骨盤ストレッチ

最近雑誌やテレビで話題の健康法で「骨盤ストレッチ」を良く耳にするようになりました。

骨盤ストレッチは骨盤を矯正するためのものです。
これは歪んだ骨盤を正しい位置に戻すためのストレッチですが、ではなぜ骨盤は歪んでしまうのでしょうか。

骨盤が歪むと言っても、骨自体が歪んでしまうわけではありません。
問題は骨盤の周りの筋肉で、そのバランスが崩れるとその筋肉によりに骨盤が引っ張られ、結果的に骨のバランスを崩し、歪んでしまうということです。

原因は往々にして、日常生活の中でどちらか片方の側ばかり使っている事により引き起こされます。例えば女性でしたらハイヒールなどのかかとの高い靴をいつも履いていたり、荷物を持つ際にバッグを同じ側の肩にばかりかけていたり、と言ったこともあります。
また同じ足でいつも組んでいたり、虫歯などで片方の歯ばかり使ってものを噛んでいたりすると、骨盤は徐々に歪んできてしまいます。

しかしこのようにして歪んでしまった骨盤は、骨盤矯正ストレッチによって治すことは十分可能です。

そして体のバランスが直ると、ダイエット効果も発揮します。

要は毎日、少しづつでも続ける事です。
自分に出来る範囲でやりやすい骨盤矯正ストレッチを身に付け、毎日続けるように心がけましょう。
途中でやめてしまったり、やったりやらなかったりでは、効果は出ません。
焦らないで無理をせず、自分のペースでゆっくりと続けていきましょう。

骨盤ストレッチは、長年の生活の中で少しずつゆがんでいく骨盤のゆがみを改善するためのストレッチです。

体のいろいろな障害は以外にも骨盤のゆがみが原因の場合が多いと言われています。

骨盤のゆがみが直ると体の健康に良いだけではなく、ダイエット効果もあります。

美しいボディラインを作る作用もあるため、是非骨盤ストレッチをお勧めします。

方法は簡単！！
普段の生活での正しい姿勢の維持と寝る前の簡単な骨盤体操だけ。

やせ体質にも貢献する骨盤ストレッチに是非トライ！！

腰痛にも効果があります。


骨盤ストレッチは、1日3分程、骨盤をぐるぐると回すだけの簡単なストレッチです。

いくつか体操がありますが、まずは「骨盤スクワット」をご説明します。

１）両足を肩幅に開きます。
２）足先を45度に広げます。
３）手は腰、背中を垂直にしたまま、お尻を後ろに突き出します。
４）膝を内側に向けて息を吐きながら立ちます。

1セット3回とし、1日4回程度行いましょう。

次は美しい姿勢を保てる効果のある体操です。

１）両足を腰の幅に開きます。
２）両手は腰にあてます。
３）息を吐きながら膝を少し曲げてお尻を後ろ側に膨らませます。
４）今度は膨らませたお尻を膝のバネできゅっと締めます。
５）肩甲骨がかかとの真上になるように立ちましょう。
これを10回程度行いましょう。

できるだけ毎日少しずつ続けて、美しい体を手に入れましょう。