下半身太り

下半身ダイエットに効果があると思われることでも、いざ下半身太りの原因を突き詰めたときに、無駄なことだったと分かるかもしれません。

下半身だけ太ってしまったということを考えていくと、下半身ダイエットの成功の鍵が見つかるかもしれません。

下半身ダイエットをしている人は、下半身が太っていることが原因でダイエットをしているわけです。

もし身体全体が太っているのであれば、わざわざ下半身ダイエットをしないで、普通のダイエットをしていけばいいのです。

下半身ダイエットでなく、通常のダイエットであれば、身体の脂肪を減らしていくために食事を工夫して、有酸素運動などを継続して実践していくことで誰でも痩せることができます。下半身ダイエットのために、今おこなっていることは無駄なことかもしれません。

なぜ下半身だけ太るのかということを解明しない限り、下半身ダイエットを始めても効果は出てきません。

骨盤のゆがみを解消する骨盤体操とは、どのようにして行えばいいのでしょう。

骨盤がゆがんでいるかどうか簡単にチェックできるのでやってみてください。

まず、目を閉じてその場で足踏みを５０回します。

足はどの方向にズレましたか？足踏み終了後に目を開けたらどこに移動しているかで身体がどの方向にゆがんでいるかがわかります。

１.前に移動した･･･前傾型。

２.後ろに移動した･･･後傾型。

骨盤のゆがみを解消する基本の骨盤体操は四股立ちです。

両膝を真横に開いて腰を落とします。

このとき床と足で長方形の空間を作るようにしてください。

両手は膝の上においてひじを伸ばして一方の肩を斜め前に入れます。

もうひとつは四股立ちのままやじろべえのように身体を左右に振ります。

四股立ちをしたときに膝を押されてふらつくようなら股関節が弱っているか硬くなっています。

簡単にできますので、少しずつ骨盤のゆがみを改善して下半身太りを解消していきましょう。

ダイエットの中でも特に下半身を目立たなくさせたいと考える人が多いのでしょうか。

女性は下半身に皮下脂肪をため込みやすい為、セルライトも下半身に発生しやすく、下半身太りになりやすくなります。

セルライトができやすい生活とは、スナック菓子や甘い物ばかり食べる、過度に飲酒をするなどの食生活の乱れから起きる脂肪の蓄積のこととされています。

さらに女性の下半身太りの大きな原因となっているのが「セルライト」の存在とされます。

セルライトとは、太ももやお尻まわりの皮下脂肪組織がスポンジのようにどんどんと脂肪・水分・老廃物などをため込み肥大してしまう状態のことです。

皮膚のすぐ下の脂肪組織にセルライトは形成されている為、痩せている人にもセルライトは見られるそうです。

レセプターとは脂肪の貯蔵・放出をコントロールする受容体の事です。

下半身痩せを考える方は生活の改善も下半身痩せの大前提になるようです。

下半身には脂肪を放出するレセプター１個につき、脂肪を貯蔵するレセプターは６個あると言われているそうです。

便秘、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足などもセルライトを引き起こす原因になります。

そして上半身は全く逆なので、下半身は上半身に比べて６倍も脂肪をため込みやすくなっているということです。

出来る事から変えていくことが必要となってくるのだと思います。