半身浴

半身浴をしていて、肩が少し冷えるなと感じた場合には乾いたタオルなどを肩に掛けます。この際、お湯に浸けて濡らしてしまったタオルをかけたのでは、タオルが冷えた時に身体の体温も奪っていってしまうので、寒さ対策にお湯に浸したタオルを使うのは逆効果ということになります。基本的な半身浴の方法はこれぐらいですが、食後すぐに入浴すると消化器官に負荷が掛かってしまうことから、食べてすぐの半身浴もやめておきましょう。

身体が芯から温まって半身浴の効果が現れてくるのが20分くらいからなので、入浴時間は30分程度を目安にします。まず、半身浴の基本としてみぞおちのあたりより下の部分だけを湯船に浸けます（腕も湯船から出しておきます）。

浴槽に張ったお湯が多すぎる場合などはお風呂の椅子を利用するなどして、楽な姿勢で半身浴が続けられるようにしましょう。この時のお風呂のお湯の温度は37度～40度程度の普段よりも少しぬる目に設定します。

40度よりも高い温度で長い時間お湯に浸かっていると心臓に負担が掛かりますからやめておきます。半身浴は誰でも簡単に行なえますが、高い効果を得るには正しい方法、お勧めのやり方で行うことです。

半身浴とはぬるめのお湯にゆっくりつかることで体を芯からあたため、じっくりと汗をかかせる入浴方法です。

汗をかくことで、内側にたまった老廃物を出すことができますので、ダイエット効果も期待できます。
体を内側から温めるので強張った体がほぐれやすくなり、冷え性の方や体をリラックスさせたい方にオススメです。

正しい半身浴の方法は、38～40度位のぬるめのお湯に、みぞおちから下の部分だけを20～30分位じっくりと浸かることです。

この時、腕はお湯につけないようにします。ぬるめなので体が温まらないような気がしますが、この入浴方法ですと体を芯からゆっくりと温めてくれますので、だんだん身体がぽかぽかとしてきて、徐々に汗が出てきます。

時間をかけて身体を温めるため、湯冷めしにくいのが特徴です。
冬の寒い時期などはお湯の温度を40位まで上げても問題ありませんが、あまり高い温度（40度以上）にしてしまうと、心臓に負担がかかるだけでなく、体の表面だけが温まってしまうこともありますので、お風呂の温度は気をつけてください。

また、血圧が高めの方が半身浴を行う場合は、入浴前に浴室や脱衣所を温めて浴室と脱衣所の温度差を減らす事も、半身浴を安全に行うポイントです。

肌のトラブルといえば、アトピーが挙げられます。アトピーの人は肌の乾燥がひどく、時にはつらいかゆみをともないます。刺激に弱い肌になっているために、紫外線や汗、冷暖房機の風にも耐えることが難しい肌状態になっています。
入浴の時にも細心の注意を必要とします。肌の乾燥を悪化させる入浴は、かゆみが強くなってしまうからです。そんなアトピーの人にも安心できるのが半身浴です。

ゆっくり体を温める半身浴なら３０分程度の入浴をすることでかゆみも出なくて済みます。肌に刺激を感じないようにするために、入浴剤をいれるといいでしょう。
半身浴で免疫力も高まります。長い付き合いになるアトピーですから、少しでも毎日の入浴を楽にしてくれるでしょう。

アトピーにはストレスも感じることが多くなってしまいます。半身浴は体の疲れをとる効果とストレスを解消してくれる働きがあります。リラックスすることで、症状をつらくしないようにできます。
子供のアトピーにも効き目があります。半身浴なら楽しい入浴になるのではないでしょうか。遊びながら入ることで嫌がっていたお風呂も好きになるかもしれません。
短時間で済ませる入浴は疲れがとれていないことがあります。ゆっくり入る半身浴で疲れのたまらない体にしていきましょう。