ダイエット運動でスリムに

ダイエット運動に興味を持っていた私の友人の真奈美さん（仮名）は、先日から格闘技系のダイエット運動を始めました。

ふだんはとてもおとなしい真奈美さんですが、いくらダイエットのためとはいえ、格闘技系のダイエット運動をするとは思ってもいませんでした。ジムに通い始めた真奈美さん自身も「女性は少ないと思っていたけど、格闘技系のダイエット運動に汗を流す女性が多いことに驚きました」と言っていました。

格闘技系のダイエット運動といえば、エクササイズと格闘技を組み合わせたダイエット運動のボクササイズがあります。

けっこう人気のある格闘技系のダイエット運動で、ボクシングの基礎トレーニングとダイエットエクササイズがミックスされて、ボクササイズが生まれました。

ダイエット運動にはいろいろなものがありますが、ボクササイズはボクサーのようなスリムな体つきを目指す人に適しているとされています。

また、格闘技系ダイエットとしてエクササイズに空手の動きを取り入れたダイエット運動もあります。体内の気を整え、精神的な強さも養うことができる空手は格闘技系のダイエット運動の中でも盛んです。体脂肪を効率的に燃焼させるのがダイエット運動ですが、空手は全身を動かす有酸素運動なので脂肪燃焼効率がよく、優れたダイエット運動だと言われています。

この他にも、ダイエット運動に取り入れられているものに導引術や気功術があり、タイ式ボクシングを基本としたキックボクシングを盛り込んだダイエット運動もあります。



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ダイエット運動に取り組み、スリムで健康的なボディづくりを目指す加奈子さんは、23歳のOLさんです。けっこうプロポーションもいいのに、なぜダイエット運動をしなければならないのか？と聞いてみたら、

「ダンス系のダイエット運動は、やっていてとても楽しいんですよ」という答えが返ってきました。ダイエット運動をダンスをしながらリズミカルに行うダンス系ダイエットは、無理なく楽しめるダイエット運動として女性にお勧めです。

その中のひとつに、ピラティスというダイエット運動があります。ピラティスは独特の呼吸法を用いながら背中や骨盤周辺の筋肉に意識を集中させ、ダイエット運動により痩身効果のあるエクセサイズを行うダンス系ダイエット運動です。

他にも女性に人気のダンス系ダイエットには、1970年代に生まれたヒップホップダンスに合わせて体を動かすダイエット運動があります。

ヒップホップも全身を使った有酸素ダイエット運動ですから、全身の体脂肪燃焼が期待できるというわけです。

数年前に爆発的な人気となったビリーズブートキャンプも有名ですね。運動内容はなかなかきついものですが、アメリカ軍のトレーニングをダイエット向きに改良されたものだといいます。

ダンス系のダイエット運動には、ジャズダンス、エアロビクス、フラダンス、社交ダンスなど様々なエクササイズがあるようです。自分にマッチしたダンス系のダイエット運動を選び、しばらく継続してみてください。

ダイエット運動は楽しくなければ長続きしませんね。ダイエット運動に楽しさ感を盛り込んだのが、ボールを使って行う球技運動です。

長方形のコートを二分してボールを追いかけてラケットで打ち返すテニスは、スポーツの中でも全身の運動が必要なダイエット効果の高い球技だとされています。ボールの種類により硬式と軟式があり、世界大会も開催されているほどで多くの愛好者を誇っている球技です。

テニスほど激しい運動はしませんが、ゴルフもダイエット運動効果の高い球技だといえます。クラブでボールを打つ動作だけでなく、時間をかけて長距離を歩くことで心肺機能が高められ、足の筋肉が引き締まる効果もあるといわれています。

また、景色を見ながら歩くことでストレス発散効果も期待でき、ストレス解消や気分転換にも役立つとされています。バランスボールと呼ばれる柔らかいボールを使ってダイエット運動を行うバランスボールダイエットも有効です。

バランスボールはプヨプヨとしている球の上にお尻を乗せたりして、自分で体のバランスを取るものです。不安定なボールから落ちないように気を配らなければならないので、腹筋をはじめさまざまな部位の筋肉を使うということです。

バランスボールによるダイエット運動は、ゆらゆらと体をボールに預けている間に、スムーズに体の凝りもほぐれ、血流もよくなるストレッチの効果も同時に得られるエクササイズだとされています。

この他にも卓球、バドミントン、サッカー、バレーボールなども効果の期待できるダイエット運動です。ダイエット運動は続けることで大きな効果が期待できます。


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