ダイエット　サプリメント　ランキング

お医者様で出していただいたお薬や、薬屋さんで購入したお薬の場合は、お医者様がおっしゃられた用法、用量を守って服用することになります。

また、薬屋さんで購入されたお薬の場合もパッケージに記載されている用法、用量に注意してお薬を服用されることになると思います。ですので、一日どれくらいの量を摂取すればいいと思いますよ、という目安しか教えてはくれません。

錠剤やカプセル状になっているサプリメントの多くには、一日何粒くらい、という目安が書かれていることが多いと思います。サプリメントは一度に大量に摂取したからといって、それだけでずっと効果を得ることができるものではありませんから、続けて摂取することが大切だと考えられています。

ですから、一日の摂取の目安が複数個である場合には、それを一度に摂取するのではなく、朝、昼、晩のように何度かに分けて摂取してみられることをおすすめ致します。

サプリメントで補給するビタミンには大きく分けて６種類

糖類： ビタミン、 ミネラル、ハーブ、タンパク質・ アミノ酸、食物繊維など

脂肪酸：ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸） など

ファイトケミカル：ビタミン、 ミネラルは微量栄養素とよばれ、最近ではドリンク剤として手軽に補給できます。

ファイトケミカルは、植物に含まれる、 ビタミンやミネラル以外の栄養素のことで、ポリフェノールやカロチノイド、 植物性ホルモンが代表的です。

これらの中には普段の食物には含まれないものもあり、よく調べて摂取する必要があります。


ビタミンＡ群：皮膚、粘膜を丈夫にします。

ビタミンＢ群：エネルギーの供給・代謝を助けて疲労回復を促します。

ビタミンＣ群：エネルギーの供給・代謝を助けて疲労回復を促します。

ビタミンＤ群：カルシウムの吸収を助けてくれます。サプリメントはおよそ以下に分類されます。

ビタミンＥ群：血行の流れを整えコレステロール値を低下させてくれます。

ビタミンＫ：カルシウムの代謝を助けて、出血しに く く してくれます。

ファーストフードやコンビニ、インスタント食品などは気軽に食べられますが、栄養が偏りやすいという面があります。 さらに、ハウス栽培などで育った野菜はビタミンなどの栄養がかつてのものの数分の一という研究結果も出ています。

このように現代の食生活では栄養がどうしても不足しがちです。 かといって、足りない分の栄養を食品から摂ろうとすると、カロリーオーバーしてしまう心配も出てきます。もちろん食事で全ての栄養をバランスよく摂れるなら、それがベストです。そこで必要な栄養素だけを気軽に摂取できるサプリメントが重宝されているという現状です。 ですから、基本的な栄養は食事から摂ることが大前提です。

当然薬ではありませんので、病気を治す効能を期待してはいけません。 勘違いする人も多いのですが、ビタミンなど多くとればいいということはありません。 過剰摂取は逆に健康に悪影響を及ぼすこともあり得ますので、用量、用法はしっかり守りましょう。