ダイエットスープ　レシピ

野菜スープを使ったスープダイエットは誰でも簡単にできるダイエット方法です。ただスープダイエットを実践するときに、持病のある人などは問題がないか、医師に相談するようにした方がいいでしょう。

このような野菜スープを食べるのを、毎日続けなければならないというと、いずれは飽きてしまうのではと心配になるかもしれませんが、味付けは自由なので、カレー味やしょうゆ味など、好きなように工夫していけばいいのです。また生活が不規則で毎日きちんと夕食が摂れないという人は朝食や昼食のときに食べてもＯＫです。ですから、家族みんなが一緒に食べてもいいのです。ダイエットを始めると、どうしても食事の制限に苦しむことになるという人も多いかもしれませんが、野菜スープダイエットの場合、この野菜スープであればいくらでも食べられるということで、空腹に苦しむことがないですし、肉類も蒸したものであれば食べることができます。スープダイエットでは、まず1週間は毎日夕食時に野菜スープを1皿以上食べるのを、続けていきます。このスープなら、お腹いっぱい食べてもいいということです。

スープダイエットでは、そのダイエット効果以外にも、健康にもよい野菜スープを使うという点から、健康的に痩せたいと思っている人にはおすすめできるダイエットでしょう。

スープダイエットのメリットとしてげられるものに、ダイエットとしてはやることがシンプルで、ストレスが少ないということがあります。2番目のメリットとして、とにかく痩せられるということです。このように、スープダイエットは短期の間にダイエットしたい場合に利用するダイエット法といえます。

同様に炭水化物の量も足りないという点がデメリットとしてあり、スープダイエットを行っている間に摂取できる炭水化物の量は、果物からのみの少量になっている点があります。体を壊してしまうというわけではありませんが、肉を食べる日のみで、不足しているたんぱく質の量を補修するという、いびつな形の栄養摂取方法になっているといえます。スープダイエットのデメリットとしては、まずたんぱく質の摂取量が少ないという点です。摂取する糖が少ないと、血糖値や中性脂肪の血中量の調整が難しくなる為、スープダイエットのスケジュールは栄養専門家からすれば、おすすめのダイエットでは無いかも知れません。

デメリットのあるスープダイエットで仮に痩せられれたとしても、スケジュールを終えるとリバウンドしてしまうという悪循環も考えられます。スープダイエット中に食べられる野菜類は、300キロカロリーくらいで、フルーツの場合500キロカロリーです。

ダイエットスープの実際のレシピを紹介いたしますので、ぜひこれを元にダイエットスープを作ってみましょう。3日目は、スープとフルーツと野菜の日で、ダイエットスープとフルーツと野菜はすきなだけ食べてOKです。ダイエットスープは決められた7日間のスケジュール内で食べるもので、1日目はスープとフルーツを食べます。

仕上げは塩コショウで味付けし、好みによりチリソースやカレーパウダーを加えれば、ダイエットスープのできあがりです。切りそろえた野菜とチキンスープの素ひとつ、それにホールトマト1缶を大きな鍋に入れ、水をひたひたのところまで加えて10分ほど煮、好きな柔らかさまで煮込みます。

4日目は、スープ、バナナ、そしてスキムミルクの日となっており、バナナ3本を食べて、水を多めに飲みますが、５００CCの水でスキムミルク適量を溶き、飲むようにします。5日目にはスープと肉、トマトを食べますが、肉は豚肉か皮なしの鶏肉、または煮魚350～700ｇ、トマトを6個まで食べても大丈夫です。

6日目には、スープと牛肉と野菜を食べますが、こちらも牛肉、野菜共に量に制限はなく、ダイエットスープ1杯は飲みましょう。

次の日はスープと野菜のみを食べる日で、野菜の調理法は油を使うものでなければなんでも結構で、野菜の種類も、豆やスイートコーンを除けば何でも大丈夫です。