便秘にならない方法

便秘にならないように気をつけないといけないことは、まずは
食べ物。
よく言われていますが、食物繊維を普段から多く摂るといい
ようですね。
そこで便秘に効く食物繊維を多く含んだ食べ物にはどんなものがあるのかというと
「ヘミセルロース」
「小麦ふすま」
「ごぼう」
「大　豆」
「穀　類」
「野菜類」
など、最近の食生を振り返ってみてと、これらをほとんど食べていない人が多いと思います。
それだけ今の日本人は食物繊維が不足しているのでしょうね。
私も、子供の頃から便秘がちで、よく便秘薬を飲んでいたので、食物繊維はできるだけ摂るようにしてきました。
でも私の場合、食べ物だけではほとんど便秘は解消されず、看護婦さんに勧められた天然オリゴ糖を飲みだして、一気に解消しました。
なかなか解消しない便秘の人には、オリゴ糖はおすすめです。

便秘にならない方法を紹介していきます。