便が硬いと、排泄が困難で便秘になりがちですよね。
硬い便を解消する方法は、普段食べているもの（食生活）を見直してみるといいようです。
脂質が多いものや、食物繊維の不足、甘いもの食べすぎなどは便が硬くなりやすくなるそうです。
私もまったくその傾向にあったので、食生活を見直し、しばらく食物繊維を多く摂ることを目的に、野菜を多く食べるようにしてみました。
しかし、ほとんど改善されず・・・（苦笑）
まっ、うちの母も便秘がちなので遺伝なのかもって諦めていました。
一度、ほんと便秘に苦しんだことがあったので、病院に行ったことがあったんです。
そこの看護婦さんが便秘にはオリゴ糖いいと勧めてくれました。
ネットで探し、看護婦さんが行ってた天然オリゴ糖を早速注文して、飲み始めてみました。
すると、噂たがわぬ効果で、飲み始めた翌朝から、今までにないような快便（笑）
これ便秘の人にいいですよ。