ベリーダンスダイエットと全国の教室

ドロップキックとは、ドロップと連動したキックのこと。

ドロップは、肩足を軸にして、反対側の腰を引き上げ、真下にストンと落とす動き。

ドロップでダウンする腰の動きに合わせて足を床から離していく動きが、ドロップキックです。

キックといっても、蹴り上げるわけではありません。
つま先を伸ばして足をすっと前に抜くイメージで行います。

１．ドロップキックの基本の姿勢。軸足にする左足を中心に、右足を一歩前に出して、ひざから下は固定しておく。ハイヒールをはいているイメージで、かかとはキープ。このかかとが落ちたりしないように注意しながら、ひざの力を抜いて一連の動作を行います。
慣れてきたら、左右の手をつけます。
まず、右手を後ろポケットのある位置から少し離した位置につけて、ひじを張る。そして左腕をまっすぐ上に伸ばしたポーズで行う。

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胸のスライドのポイントは、顔や腰を動かさないように、胸だけの動きにしていくこと。

１．肩の力を抜いて、胸の部分をま横に動かす。右・・。

２．左・・。慣れるまでは胸を、右、中心、左、中心というように、一度中心に戻りながら。感覚がわかってきたら、右、左、右、左、・・と左右つなげておこないます。

スライドとは、体のある部分を左右に動かすこと。

スライドの練習のいちばんのポイントは、鏡を見ながら行うこと。

最初はなかなか思い通りにいかないかもしれませんが、回数を重ねるうちにだんだん動かせるようになります。

首のスライドでは、できるだけ肩の位置を固定し、首だけを動かして、頭を左右に動かします。

１．まず顔をまっすぐ正面に向け、首が背骨の延長線上にくるように体を整えます。
そして、両耳に左右の手をそれぞれあてて・・

２．手を離します。この手に、顔は正面を向けたまま肩の位置を固定して、力を抜き、首だけを動かすことで頭を近づけていく。

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