アクアビクス

アクアビクスは水中でできる簡単なエクササイズですが、少し注意点があります。

アクアビクスはどんな人にでもできる運動なのですが、他の人のことを考えて感染症にかかった人や、現在通院中の人、医者から運動制限をされている人は、まず医師に相談されてから初めてください。

腰痛を持っている人は、本来なら体重の負担が少ない水中でのアクアビクスは最適です。
ですが、腰痛にはいろいろな要因があり、さまざまな症状があります。
その症状によってはかえってアクアビクスを行うことにより、症状を悪化させる可能性もあります。
そのような腰痛を持っている人も、主治医とよく相談の上に無理のないアクアビクスを始めてください。
腰痛を治すために始めたアクアビクスが、かえって逆効果になる場合もあるので要注意です。

アクアビクスにはストレッチ系とエアロビクス系の運動がありますが、どちらかに偏るのはいいことではありません。
もちろん人によってはハードなエアロビクス系はムリだという人もいますが、できる範囲でいいので組み合わせてください。
楽なストレッチ系だけだと水の中に長時間いると身体が冷えてしまうので、身体が温まるエアロビクス系とのセットが最適です。

これはアクアビクスに限ったことではありませんが、食事のすぐあとは控えてください。
どんなスポーツをする場合でもそうですが、食後の１時間ぐらいはハードな運動が避けてください。
誰でもわかっているとは思いますが、あとは飲酒のあとも絶対にアクアビクスは禁止です。

アクアビクスは誰にでもできる健康法です。

水中エアロビクスやアクアエクササイズなどとも呼ばれ、水中で泳ぐのではなく、水中で歩いたり、走ったりの運動をすることです。
アクアビクスは無理のない健康方法で、足のつく深さの水中でするので泳げない人でも大丈夫です。

最近よく言われているメタボリック症候群や、日々の健康管理、リハビリテーションのためなど、老若男女を問わず気軽に始めることができます。
とくにダイエットのためには、最適の運動法がアクアビクスです。

全く泳げなくて、水に顔を着けるのさえ怖い人でも大丈夫です。
アクアビクスは水中で身体を動かすことにより、陸上での運動に比べて水の抵抗により、より多くのカロリーを消費することができダイエットには効果的です。

また水中では自分の体重に浮力がかかり、ヒザなどにかかる負担も軽減されてお年寄りの方の運動には最適です。

近くにプールさえあれば、水着と水泳帽ぐらいで他に必要なものはなく、無理なダイエット運動ではなく楽しみながら自分のペースでできるのがアクアビクスです。

アクアビクスはフィットネスの一種で、水中で音楽に合わせて行う運動のことです。

アクアビクスとは和製英語でアクア（水）とエアロビクスを合わせて作られた造語です。
海外ではアクアエアロビクスと呼ばれています。

アクアビクスは１９８９年ごろに滋賀県の平田恵子さんが考案し、平田教室として滋賀県の水口のスポーツクラブで指導されました。
それが現在では全国のスポーツクラブにトレーニングの一環として取り入れられるようになったのです。

アクアビクスのメリットは、まず水中での運動なので体重がかなりある人でも、重力による身体への負担が軽減されて故障しにくいこと、それとやはり水という抵抗により、身体を早く動かすことで運動量が陸上と比べて大きく増えることです。

スポーツクラブやジムなどでは、このアクアビクスの教室がよく見られ複数の人たちがインストラクターの指導の元でアクアビクスをしています。
ですがそのようなクラブに入る必要はなく、近くのプールでムリのないように自分のペースで運動をすればそれがアクアビクスです。

アクアビクスをネットで検索してみると、いろいろなサイトで簡単なアクアビクスの運動方法を見つけることができます。
ただ歩いたり、走ったりするのに飽きた人や、もっと効率のいいアクアビクスをしたい人は参考にしてください。